5 exercícios essenciais para fazer em casa sem equipamentos

Não ter acesso a uma academia não é desculpa para não se exercitar. Com estes 5 exercícios fundamentais, você consegue trabalhar todo o corpo e manter a forma.

1. Agachamento

O rei dos exercícios para pernas. Trabalha quadríceps, glúteos e core. Faça 3 séries de 15 repetições.

2. Flexão de braços

Excelente para peito, ombros e tríceps. Adapte a dificuldade apoiando os joelhos se necessário.