A importância da alimentação para resultados no treino

Você pode treinar todos os dias, mas sem uma alimentação adequada, seus resultados serão limitados. A nutrição é responsável por até 70% do sucesso na transformação corporal.

Proteínas são fundamentais

Para ganhar massa muscular, consuma entre 1.6g a 2.2g de proteína por kg de peso corporal. Fontes como frango, ovos, peixe e whey protein são excelentes opções.

Carboidratos são energia

Não tenha medo dos carboidratos. Eles são a principal fonte de energia para seus treinos intensos.